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很多妇女，特别是一些年轻的女孩，很担心常参加体育锻炼会变得膀大腰粗，失去女性美。其实，经常参加体育锻炼可以使身体变得更匀称，身材更加健美，动作姿态更加协调大方、优美。
体质差，过于瘦弱的妇女通过锻炼可以使体质增强，身材逐渐丰满起来，并使身材变得协调、匀称。
由于女性的生理特点，肌肉通过锻炼虽然会变得更加有力，富有弹性，但决不会像男子那样变成凸状。年轻的妇女参加体育锻炼可以更加充满青春活力，增加体态的曲线美，中老年妇女通过锻炼可以保持体态的稳定和身体的健康。
女性在选择运动健身方法时，可以优先选择这样一些运动项目：
长跑：这是一项全身性的锻炼，又有助于减肥，每周锻炼不少于3次，每次30分钟以上。
游泳：这是可以改善心肺功能，塑身减肥的最有效的运动项目。每周可游3－4次，运动量及运动强度根据身体状况决定。
健美操：这项运动特别适合中青年妇女，它优美、活泼，锻炼效果比较全面，也不受时间、地点的限制。
舞蹈：这里主要指交谊舞航路，当然有条件能进行体育舞蹈更好。这是健身、健心的极有效的锻炼。跳舞时间以1－2小时为好，其间间歇不要过长。
跳绳：这是健身的又一好形式，不受时间、地点限制，而且简单易行。
总的来说，体育运动对女性来说有百利而无一害，特别是对塑造女性优美的体态有着特殊的意义。无论过胖还是过瘦都可以通过运动健身在一定程度上得到矫正。 |
